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筋トレばかりではなく、自宅で出来るエクササイズの紹介です💁🏽‍♂️

脊柱（腰椎や胸椎）の柔軟性を出すことが1番の目的です。
腰痛予防やインナーマッスルのトレーニングも出来るので姿勢改善にも適してます🙆🏽‍♂️

コツは息をしっかり吐き切って、しっかり吸い切ることです‼️

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